每天喝茶，能降血压、血糖吗研究证实：可以!但

喝茶是一种文化。茶在很多人的心目中有着崇高的地位，并不能代替普通的饮料。尤其是在中国，人们习惯于用茶道文化来接待贵客，给予人们尊重。那么，喝茶到底有没有好处呢？为什么中国人喜欢喝茶？

喝茶能降低血压和血糖吗？

科学家曾经在人群中做过一个实验。选择 2,000 人。每个人的身体状况、年龄、性别都不一样，但有一点是一样的，那就是他们都有高血糖或高血压的问题。为了更好地把控实验环节，让结果更准确，这2000人被安排住在一起，每天1000人喝茶，其余不喝茶，饮食保持一致。经过两年的跟踪调查，发现每天喝茶的人比不喝茶的人血压要低。以前没有高血压的人仍然没有高血压，不喝茶的人中有25人患有高血压。血压。另外，每天喝500毫升以上茶的人，可以将血糖维持在一个稳定的范围内，而不喝茶的人，会发现自己的血糖上下波动。这说明喝茶确实有降低血压和血糖的作用。

为什么喝茶可以降低血压和血糖

这是因为茶中含有一种叫做茶多酚的物质，可以增加胰岛素的活性。胰岛素的活性越高，分解糖分的能力就越强。一般来说，糖尿病患者胰岛素活性较差，需要人工补充较多的胰岛素。此外，茶多酚还具有抗炎作用。如果身体有炎症，也可以帮助消炎。因为茶氨酸可以降低血压，茶氨酸对人体作用缓慢，所以喝茶要长时间才能对血压产生影响。一般来说，至少需要三个月才能发现血压的变化。

喝茶千万别犯3个错误：

误区一：只喝茶不吃药

有些病人喝茶能降低血糖和血压，所以他们不吃药吃药吧向上。喝茶虽然可以降低血糖和血压，但只能起到辅助作用，不能完全控制血压和血糖。茶不是药！所以，不要停药，还要继续吃。如果喝茶后血压和血糖下降，建议咨询主治医生是否需要调整剂量。

误区二：睡前喝茶

茶不适合睡前喝，因为茶中的咖啡因会引起脑神经兴奋，不易入睡，而且喝多了会造成心理压力和焦虑，不安的情况。如果喝茶后无法入睡，则应考虑喝太多，以后避免睡前喝茶。

误区三：空腹喝茶

早上起床空腹喝茶。茶叶中含有生物碱，进入肠胃后会引起不适。脾胃虚弱者不宜空腹饮茶。饮酒后会出现头晕、腹痛。空腹喝茶还会影响铁的吸收，阻碍红细胞的合成，尤其是减肥和节食的女性更要少喝。

茶叶再好，也要控制好用量。喝太多也会引起副作用，导致营养不良。女性容易贫血。每天喝茶不超过4杯，不利于健康。不是每个人都适合喝茶。体内有结石的患者要少喝。茶中的草酸盐不易被肾脏代谢。如果肾功能不好，经常喝茶会增加结石形成的机会。肠胃不好的人也应该少喝，容易出现烧心和反流。

文章来源：《中国文化研究》 网址: http://www.zgwhyj.cn/zonghexinwen/2021/0717/1167.html